Сон очень важен для будущей мамы, потому что любые проблемы со сном могут повлиять на ее дородовое здоровье. Большинство женщин не испытывают проблем со сном в первом триместре беременности, однако по мере увеличения срока беременности найти удобное положение для сна становится все сложнее.

Если вы привыкли спать на спине или животе, то вам будет особенно сложно. Сон на животе невозможен из-за растущего плода. Что касается сна на спине то уже с середины второго триместра это положение становится не только неудобным, но и опасным для женщины.

Почему правильное положение для сна имеет значение во время беременности?

 Увеличившаяся в объеме матка и плод давят на внутренние органы и позвоночник. Однако самую большую опасность представляет т.н. синдром сдавления нижней полой вены. Эта вена проходит вдоль позвоночника и по ней проходит кровь от нижних конечностей к сердцу.

При сдавлении вены тяжелой маткой резко уменьшается приток крови отчего женщина начинает испытывать головокружение. Длительное лежание на спине может привести к потере сознания.

Но особенно опасно такое положение для малыша. сдавливание нижней полой вены может стать причиной гипоксии и нарушения сердцебиения плода.

Могут ли беременные спать на правом боку?

Одна из причин, по которой будущим мамам рекомендуется спать на левом боку, заключается в том, что это снимает любое давление на нижнюю полую вену и обеспечивает правильное кровообращение. Несколько проведенных исследований также подтвердили, что спать на левом боку лучше, чем на правом.

 Было замечено, что женщины, которые спали больше на левом боку, имели меньший риск снижения кровоснабжения растущего плода и имели меньший риск рождения мертворожденных детей по сравнению с женщинами, которые спали больше на правом боку или на спине.

Что делать, если беременная женщина меняет положение во сне?

Спящий человек не отдает себе отчета в том, в какой позе он находится во время сна. Вполне возможно, что вы измените положение во время сна, если почувствуете некоторый дискомфорт из-за растущего живота. Если, проснувшись ночью вы обнаруживаете что спите на правом боку, а не на левом, то вам не следует волноваться. 

Просто перевернитесь на левую сторону. Однако следите за тем чтобы не спать на спине, если вы находитесь во втором триместре беременности. Сон на правом боку не повредит малышу.

Еще один способ спать в одном положении – использовать специальную подушку для беременных, которая ограничивает ваши движения во сне и в тоже время позволяет отдохнуть с комфортом.