Известие о том, что в семье ожидается пополнение заставляет женщину быть особенно внимательной к своему здоровью. Правильное питание, умеренная физическая активность и положительные эмоции очень важны. Но как быть с ситуациями, которые не поддаются вашему контролю?
Стресс – один из самых нежелательных аспектов жизни человека, особенно в жизни беременной женщины. Доказано, что стресс не только влияет на здоровье матери и ребенка, но также может оказать влияние на течение родов. Может ли стресс вызвать у вас преждевременные роды? Это очень важный вопрос, ответ на который вы получите, прочитав этой статью.
Как определить стресс и его влияние на беременность?
Чтобы понять, какие последствия может иметь стресс для будущей матери, нужно понимать, что такое стресс и как он влияет на ваше тело. Когда женщина переживает стресс, организм выделяет гормоны стресса, называемые кортизолом. Повышение уровня кортизола может быть причиной гипертонии, диабета и даже выкидыша.
Есть две категории стресса: острый и хронический. Острый стресс – это временный стресс, который не заставляет организм долго реагировать. Ссора с родственником или предстоящая презентация могут привести к острому стрессу.
Хронические стрессы, с другой стороны, относятся к текущим внешним проблемам в жизни женщины, которые со временем могут злонамеренно влиять на организм. Смерть близкого человека или участие в затяжном судебном процессе – вот примеры сценариев, вызывающих хронический стресс.
Хотя не было доказательств того, что стресс напрямую влияет на изменения в родах, он наносит физический урон организму, что, в свою очередь, может повлиять на течение беременности. Но возникает вопрос: может ли стресс вызвать преждевременные роды?
Острый стресс не сильно влияет на организм. Однако хронический стресс может вызывать ложные схватки, также известные как схватки Брэкстона-Хикса.
Как снизить стресс во время беременности?
В дополнение к здоровому питанию, регулярным физическим упражнениям и достаточной продолжительности сна беременная женщина может предпринять некоторые меры, чтобы сохранять спокойствие и избегать стресса во время вынашивания ребенка. Вам поможет следующее:
1. Медитируйте
Один из лучших способов успокоиться – это сесть в удобном положении и сделать глубокий вдох. Можно включить тихую музыку в фоновом режиме, чтобы еще больше создать безмятежную обстановку. Известно, что звуки океана или дождя успокаивают нервную систему.
2. Посетите психолога.
Профессиональная помощь никогда не помешает. Поход к консультанту может помочь разобраться в своих проблемах и получить совет специалиста о том, как справиться с ситуацией, особенно с ребенком в пути.
3. Записывайте свои мысли в дневник
Вести дневник описывая свои чувства – один из лучших способов проанализировать ситуацию и разобраться в ней. Это помогает выплеснуть свои негативные эмоции. Запись мыслей – отличный способ для будущей матери записать, что ее беспокоит, и избавиться от негатива.
4. Используйте английскую соль.
Ванны с английской солью благотворно влияют на состояние психики. Соль Эпсома представляет собой химическое соединение сульфата магния, который впитываются в кожу и помогают расслабить нервную систему и снять напряжение мышц.
5. Упражнения с йогой
Во время беременности не следует выполнять тяжелые физические упражнения. Однако йога может быть отличным укрепить свое тела. Для того чтобы заниматься йогой во время беременности найдите опытного инструктора и выполняйте упражнения под его руководством.
6. Планируйте и бюджет заранее
Финансовая нестабильность часто становится основным источником стресса для беременной женщины. Планирование и составление бюджета на будущее в первые месяцы беременности помогает предотвратить ошибки, которых можно избежать в будущем.
7. Смех
Несмотря на то, что смех может показаться немного абсурдным в стрессовой ситуации, это доказанный факт, что он помогает уменьшить стресс. Он снижает уровень гормонов стресса и высвобождает в организме эндорфины, которые помогают его успокоить. Итак, возьмите большую коробку попкорна и посмотрите лучшие комедии.
Осложнения во время беременности совсем не редкость. Стресс может только усугубить ситуацию, что не приносит пользы ни матери, ни ребенку. Следовательно, все, что можно сделать, – это сохранять спокойствие и заниматься разными делами, чтобы избежать напряжения и поддерживать благоприятную среду для матери и ребенка.
