Принято считать, что, когда вы будете готовы к зачатию, все, что вам нужно сделать, это выяснить, когда у вас овуляция, незащищенный секс и бум, вы забеременеете. Но многие пары понимают, что это не так просто! Хотя существует множество причин, по которым у пар могут быть препятствия для зачатия, низкий уровень прогестерона – слишком известный виновник. 

Хорошая новость заключается в том, что простые изменения в травах, диете и образе жизни могут значительно улучшить уровень прогестерона всего за 3-4 месяца. Как расслабляющие ванны с эпсомской солью и употребление масляных яиц с авокадо звучат как «рецепт» для повышения фертильности? Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой? Это не. 

Во-первых, давайте посмотрим на половой гормон прогестерон. 

Нормальный уровень прогестерона

Прогестерон, обычно называемый «гормоном беременности», заставляет слизистую оболочку матки утолщаться во время менструального цикла, если в ней необходимо оплодотворенное яйцо. Он также поддерживает раннюю беременность. 

Когда вы не беременны, прогестерон помогает уменьшить симптомы предменструального синдрома (ПМС) , успокаивает настроение и поддерживает здоровый овуляторный цикл. 

Энергетически прогестерон отвечает за увеличение потребности в отдыхе, повышенную эмоциональную чувствительность, сдвиг в сторону более внутренних, интуитивных способностей, творческих способностей и желания прибраться, создавая пространство и порядок в наших гнездах. 

Низкий уровень прогестерона

Низкий уровень прогестерона вызывает короткую лютеиновую фазу, то есть две недели после овуляции и перед менструацией. Таким образом, даже если яйцеклетка оплодотворяется без достаточного уровня прогестерона, у нее не будет достаточно времени, чтобы проникнуть в стенку матки и предотвратить повторение менструации. Здоровая лютеиновая фаза длится около 12-16 дней, тогда как короткая лютеиновая фаза длится около 10 дней или меньше. 

Короче говоря, низкий уровень прогестерона обычно является причиной ранних и / или повторных выкидышей. 

Признаки, указывающие на низкий прогестерон

Тяжелый предменструальный синдром, предменструальные кровянистые выделения (вы начинаете замечать дни, предшествующие дням кровотечения), короткие лютеиновые фазы и повторные выкидыши – все это может указывать на низкий уровень прогестерона. 

Вот два способа проверить длину лютеиновой фазы как способ измерения уровня прогестерона:

1. Измеряйте базальную температуру тела (BBT) каждое утро. Преовуляторная температура ниже из-за эстрогена, в то время как постовуляторная температура выше из-за прогестерона, гормона, вызывающего тепло. Как только произойдет смещение температуры, и вы подтвердите, что овуляция произошла (полную информацию о BBT см. В двух книгах ниже), начинается отсчет! Лютеиновая фаза начинается с овуляции и продолжается до последнего дня перед началом кровотечения. Следите за своим BBT в приложении для менструации или записывайте сроки менструации в блокноте.

2. Кроме того, вы можете проверить уровень прогестерона с помощью анализа крови в середине лютеиновой фазы. 

Если вы обнаружите, что у вас дефицит прогестерона, попробуйте следующие три совета.

СОВЕТЫ ПО ПОВЫШЕНИЮ УРОВНЯ ПРОГЕСТЕРОНА 

Приведенные ниже советы просты, вы можете применять их каждый день, чтобы попытаться повысить уровень прогестерона и, таким образом, улучшить фертильность.

1. ТРАВЯНОЙ ГОРМОНАЛЬНЫЙ БАЛАНСИР, ВИТЕКСVITEX AGNUS-CASTUS ) 

Травяная добавка Витекс, также называемая целомудренным деревом, является гормональным нормализатором и тонизирующим средством для матки. Рекомендуется принимать Витекс не менее трех месяцев каждое утро, чтобы нормализовать женские половые гормоны, особенно уровень прогестерона. Вы можете найти Vitex в большинстве магазинов здорового питания или в аптеке. 

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом перед тем, как начать прием трав, но имейте в виду, что именно травники и врачи-натуропаты знают о травяных добавках и их преимуществах. 

2. УВЕЛИЧЬТЕ ХОЛЕСТЕРИН И ЖИР (ДА, ОНИ ОБА НЕОБХОДИМЫ ДЛЯ ФЕРТИЛЬНОСТИ И ЗДОРОВОГО ГОРМОНА!) 

Холестерин и прогестерон имеют сильную взаимосвязь. Холестерин необходим для выработки прогестерона и всех половых гормонов в этом отношении. Холестерин является предшественником производства половых гормонов. 

Если в вашем рационе мало полезных жиров (насыщенных и ненасыщенных) или холестерина, ваше тело не будет вырабатывать достаточно прогестерона. Витамины A, D и K – это жирорастворимые витамины, которые необходимы для фертильности и легко доступны в животных жирах. Употребление в пищу морепродуктов, масла или топленого масла, яиц и священных продуктов для плодородия, таких как печень или рыбий жир (особый привет жиру печени трески!), Увеличит полезный уровень холостерина и жира и повысит выработку половых гормонов. 

3. СВЕДИТЕ К МИНИМУМУ СТРЕСС С ПОМОЩЬЮ ОБРАЗА ЖИЗНИ И ТРАВЯНЫХ АДАПТОГЕНОВ.

Половые гормоны – одна из первых вещей, которые перестают работать, когда вы находитесь в состоянии стресса. Вот почему: 

Холестерин вырабатывает гормоны секса и стресса. Если вы переживаете несколько месяцев стресса и испытываете дефицит здорового количества холестерина, холестерин, который вы получаете с пищей, в первую очередь превращается в кортизол, «гормон стресса». Это потенциально приводит к недостаточному количеству холестерина, необходимого для здорового производства прогестерона. 

Кортизол и прогестерон имеют обратную зависимость: чем больше кортизола вы выделяете из-за стресса, тем меньше прогестерона может вырабатывать ваше тело. 

Ежедневные прогулки на природе, ванны или ванны для ног, танцы, запах эфирного масла лаванды, молитва, ведение дневника и т. Д. – все это то, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс. 

К счастью, адаптогены, которые относятся к категории трав, помогают людям адаптироваться и укреплять свое тело против внешних, физических, эмоциональных и биологических стрессоров. Адаптогены не блокируют реакцию на стресс, а вместо этого сглаживают связанные с ней взлеты и падения

Проведите собственное исследование (я настоятельно рекомендую книгу, упомянутую выше), или поработайте с травником или врачом-натуропатом, чтобы найти, какие адаптогенные травы лучше всего подходят для вас. 

КЛЮЧЕВЫЕ ВЫВОДЫ 

Получение достаточного количества здорового жира и холестерина и минимизация стресса – два жизненно важных совета в образе жизни для естественного производства большего количества прогестерона. 

Такие травы, как гормональный нормализатор Витекс и адаптогенные травы, могут естественным образом помочь сбалансировать выработку гормонов и укрепить все функции организма. 

Понимание и отслеживание признаков фертильности вашего тела – прекрасный способ оценить ваше общее состояние здоровья.